Ngủ trưa quá 30 phút tăng nguy cơ bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu mới của Hà Lan đăng trên tạp chí Sleep medicine, ngủ trưa có lợi cho sức khỏe, nhưng không được kéo dài quá 30 phút.

Tiến sĩ Eliane Lucassen thuộc Đại học Liden giải thích rằng giấc ngủ trưa kéo dài 20 phút tốt cho tim mạch. Nhưng nếu ngủ quá 30 phút sẽ ảnh hưởng đến huyết áp, làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.

Giấc ngủ quá 30 phút tác động đến đồng hồ sinh học của chúng ta và khiến các bộ phận cơ thể tiếp xúc với nồng độ cao của cortisol, hoóc-môn gây stress.

Tuy nhiên, sau một đêm thức trắng, bạn vẫn có thể ngủ bù vào buổi trưa khoảng 3 tiếng đồng hồ. Giấc ngủ này sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng, vì một chu kỳ ngủ trưa tương đương với hai chu kỳ ngủ tối.

Tổng hợp