Một cuộc khảo sát y khoa mới đây cho thấy gần 1 tỷ người trên toàn thế giới thiếu hụt vitamin D do ít phơi nắng.
Hãy tận hưởng những tia nắng mặt trời. (Ảnh: pixabay.com)
Nghiên cứu mới này được dẫn dắt bởi Bác sĩ Kim Pfotenhauer thuộc trường Đại học Touro, bang California, Hoa Kỳ.
Ông chia sẻ với Daily News rằng mức vitamin D của mỗi người nên là khoảng 6.000 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày, tức tương đương phơi nắng 2 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 5 – 30 phút.
Vitamin D có thể được hấp thu từ ánh sáng mặt trời hay từ thực phẩm và nó làm tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe của xương và ngăn chặn bệnh còi xương, chứng loãng xương.
Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ hệ miễn dịch và làm giảm viêm nhiễm.
Bác sĩ Pfotenhauer cũng cho biết thêm: “Hầu hết mọi người đều dành ít thời gian hơn cho các hoạt động ngoài trời, thay vào đó, thời gian họ dành cho việc xem TV, chơi trò chơi điện tử và sử dụng các loại màn hình cảm ứng tăng lên.”
Nếu bạn không thích vui chơi ngoài trời, bạn nên bổ sung Vitamin D từ các loại thực phẩm như sữa, cá, và trứng. (Ảnh: pixabay.com)
Bác sĩ Pfotenhauer nhấn mạnh: “Kem chống nắng vẫn rất quan trọng trong việc ngăn chặn ung thư da. Tuy nhiên, với điều kiện bức xạ mặt trời vừa phải, phơi nắng có thể giúp tăng cường vitamin D.”
Nghiên cứu này cho biết có nhiều cách để bổ sung vitamin D mà không phải ra ngoài như uống sữa, uống nước cam, ăn cá (cá hồi và cá ngừ), phô mai, lòng đỏ trứng, sữa chua, ,…/.
Biên dịch: Minh Khoa
Nguồn: Constance Gibbs (New York Daily News)
Link:
http://www.nydailynews.com/life-style/cure-vitamin-deficiency-sun-block-study-article-1.3130619