Uống cam, ăn chén canh bí đỏ, các loại rau lá xanh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh trong thời tiết mùa đông.
Dười đây là 5 loại rau, quả rất tốt cho sức khỏe trong thời tiết lạnh giá mùa đông:
1. Quả lựu
Lựu giàu chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu còn cho thấy, uống nước ép quả lựu có thể cải thiện lưu lượng máu đến tim ở những người bị thiếu máu cục bộ cơ tim.
2. Rau lá xanh
Rau lá xanh đậm như cải xoăn, củ cải phát triển mạnh trong cái lạnh của mùa đông. Những loại rau lá xanh đặc biệt giàu vitamin A, C và K; là nguồn tuyệt vời của folate – chất quan trọng đối với phụ nữ tuổi sinh nở.
3. Các loại quả có múi
Cam, chanh, bưởi là những thực phẩm giàu vitamin C. Bổ sung những thực phẩm này giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, tăng sức đề kháng trong lạnh giá. Bổ sung một ly cam vắt buổi sáng mỗi ngày cũng khiến cơ thể tràn đầy năng lượng.
4. Khoai tây
Một củ khoai tây cung cấp hơn 25% nhu cầu về vitamin C và B6 mỗi ngày cho cơ thể. Khoai tây giàu chất xơ, một củ khoai chứa khoảng 4g chất xơ. Nghiên cứu chỉ ra, mỗi ngày trung bình phụ nữ cần 25g và nam giới cần 38g chất xơ.
5. Bí đỏ
Một chén canh bí đỏ chỉ chứa khoảng 80 calo nhưng cung cấp hơn 200% nhu cầu vitamin A, 33% vitamin C của cơ thể mỗi ngày. Bí đỏ còn giàu vitamin B6, Kali.
Theo VTV